紧张情绪是人们精神活动的一种现象，是一种因某种压力所引起的高度调动人体内部潜力以对付压力出现的生理和心理上的应激变化。适度的紧张有助于人们激发内在潜力，但过度紧张会影响人们的身心健康。

过度精神紧张给人身心健康带来的威胁是明显的、严重的，那么应怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢？

1. 提出合理期望

俗话说，人贵有自知之明，每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足。据此提出适合自己的合理期望，不要事事想成功，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却要活得有价值。各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。

2. 富有幽默感

我们每个人都应活得轻鬆些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，让自己无忧无虑，自得轻鬆。

3. 养成宽容的习惯

只有心胸似海的人，才能有效地控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇挫折就自怨自艾，或在别人身上洩愤，要学会宽容，这样，你会生活得比以前更轻鬆、愉快。礼貌待人，如果你对别人施之以礼，别人便会对你以礼相待，也就说“将心比心”，这样有助于缓解精神的紧张。有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。

4. 相信自己

这裡所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或等待他人把事办好，就只能使你处于被动地位，你也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己、依靠自己，不要将希望寄託于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。

5. 当机立断

死守着一个毫无希望的目标，不论对你自己，还是对你周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动，当他发现自己做的决定是错误的，就应立即另谋他途。优柔寡断，只会加剧精神负担。

6. 学会处世

我们都是同样的人，别人碰上的事情你有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的，与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大你的社会影响，这样有助于你寻找应付紧急事件的新渠道。

7. 加强交往

建立良好的人际关係，以帮助你事业成功，使自己减少挫折。我们不需要那种只会教训人“给我听着，你该怎样做”的朋友，我们所需的是鼓励我们进行创造性思维以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。虚心听取别人意见，是改进人际关係的重要方法之一。